위가 아플 때 먹으면 좋은 음식 모음 / 속 편한 식단 가이드

속이 쓰리거나, 더부룩하거나, 위가 아플 땐 자극적인 음식은 절대 금물!
이럴 때는 위를 부드럽게 감싸주고 소화가 잘 되는 음식을 먹는 것이 중요해요.

오늘은 위장에 부담을 줄이면서 회복을 도와주는 음식들을 소개할게요!

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1. 따뜻한 죽 종류

• 추천: 흰쌀죽, 야채죽, 단호박죽, 닭죽 등
• 왜 좋아요?: 부드럽고 위 점막에 자극이 적으며 소화 흡수가 잘 돼요.
• Tip: 너무 뜨겁지 않게, 따뜻한 상태에서 천천히 먹기!

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2. 바나나

• 위산을 자연스럽게 중화시켜 주는 과일이에요.
• 식이섬유도 풍부해서 부드럽게 배출을 도와줘요.
• 단, 너무 많이 먹으면 더부룩할 수 있으니 하루 1개 정도가 적당해요.

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3. 감자 or 고구마 (찐 것)

• 따뜻하게 쪄서 으깨 먹으면 위에 부담 없이 좋아요.
• 감자는 위염에 좋고 고구마는 장운동 개선에도 도움!
• 단, 튀기거나 양념한 건 NO!

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4. 미음

• 죽보다 더 묽은 형태로, 위염이나 소화불량이 심할 때 좋아요.
• 흰쌀 미음이 기본이지만, 상황에 따라 감자미음, 호박미음도 OK.
• 병원식에서 빠지지 않는 이유가 있죠!

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5. 두부

• 부드럽고 단백질이 풍부해서 영양도 챙기고 부담도 적어요.
• 양념 없이 구워 먹거나, 된장국에 넣어 부드럽게 먹는 걸 추천!

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6. 달걀 (반숙 or 스크램블)

• 삶은 달걀보다는 스크램블처럼 부드러운 형태가 좋아요.
• 고단백 식품으로 회복기 영양 공급에도 탁월!

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주의해야 할 음식은?

• 맵고 짠 음식 (김치찌개, 떡볶이 등)
• 튀긴 음식 (돈가스, 치킨, 감자튀김)
• 카페인 음료 (커피, 탄산, 에너지드링크)
• 산성 과일 (귤, 오렌지, 파인애플 등은 위에 자극될 수 있어요)

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속이 예민할 땐 부드럽고 따뜻한 음식이 최고의 약!
몸이 보내는 신호를 잘 듣고, 편안한 식단으로 위를 다독여주세요.