당뇨관리2 공복혈당 낮추는 법! 아침 혈당이 걱정이라면 꼭 실천해보세요 공복혈당은 말 그대로 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당을 말해요. 보통 아침에 일어나서 공복 상태로 재기 때문에 ‘아침 혈당’이라고도 불리죠. 이 수치가 높으면 당뇨 전단계나 당뇨병을 의심해볼 수 있어요.그래서 오늘은 공복혈당을 건강하게 관리하는 방법을 소개해드릴게요.🍽 1. 저녁 식사는 가볍고 일찍!늦은 저녁식사나 야식은 아침 혈당을 높이는 주요 원인 중 하나예요.취침 3~4시간 전에는 식사를 마치는 게 좋아요.기름진 음식보다는 소화가 잘 되는 단백질 + 채소 위주 식단이 좋아요.예) 닭가슴살 샐러드, 두부구이 + 나물 등🍠 2. 탄수화물, 똑똑하게 선택하기혈당을 급격히 올리는 단순당(흰쌀밥, 설탕, 과자 등)보다,천천히 흡수되는 복합탄수화물을 선택해보세요.현미, 귀리, 퀴노아, 고구마 등은.. 2025. 3. 25. 당뇨 전 단계? 초기에 나타나는 신호 5가지, 예방법 “내가 혹시 당뇨일까?”건강검진에서 혈당 수치가 높다고 나왔거나, 이유 없이 피로감이 지속된다면 한 번쯤 걱정해 본 적이 있을 겁니다. 당뇨병은 어느 날 갑자기 생기는 것이 아니라 ‘당뇨 전 단계’를 거쳐 서서히 진행됩니다. 이 시기를 제대로 관리하지 않으면 본격적인 당뇨병으로 발전할 가능성이 높아지죠.하지만 다행히도, 당뇨 전 단계에서 생활 습관을 개선하면 당뇨로 넘어가는 걸 충분히 막을 수 있습니다. 그렇다면 우리 몸이 보내는 경고 신호에는 어떤 것들이 있을까요? 지금부터 당뇨 전 단계에서 나타날 수 있는 5가지 주요 증상과 예방법을 알아보겠습니다.1. 물을 많이 마시는데도 계속 목이 마르다하루 종일 물을 많이 마시는데도 입이 바싹 마르는 느낌이 든다면? 그냥 날씨 때문이거나 습관일 수도 있지만, 이.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
