혈당스파이크1 혈당 미친듯이 올리는 음식 조합 알아보기 혈당 관리는 건강 유지에 필수적인 요소입니다. 특히 한국인의 식습관은 탄수화물 중심으로 구성되어 있어 혈당이 급격히 상승할 위험이 큽니다. 밥, 면, 빵, 가공식품 등은 빠르게 혈당을 올릴 수 있으며, 여기에 잘못된 조합이 더해지면 건강에 악영향을 미칠 가능성이 커집니다.혈당이 급격히 상승하면 체내 인슐린 분비가 과도하게 이루어지고, 이 과정이 반복되면 인슐린 저항성이 생겨 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승과 하락)는 피로감, 집중력 저하, 식욕 조절 실패 등의 문제를 초래할 수 있습니다.이번 글에서는 한국인이 일상적으로 즐겨 먹는 음식 조합 중 혈당을 특히 빠르게 상승시키는 5가지 유형을 알아보고, 혈당 관리에 도움이 되는 대안까지 함께 살펴보겠습니다.1. 밥 +.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
