공복혈당장애1 공복혈당 낮추는 법! 아침 혈당이 걱정이라면 꼭 실천해보세요 공복혈당은 말 그대로 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당을 말해요. 보통 아침에 일어나서 공복 상태로 재기 때문에 ‘아침 혈당’이라고도 불리죠. 이 수치가 높으면 당뇨 전단계나 당뇨병을 의심해볼 수 있어요.그래서 오늘은 공복혈당을 건강하게 관리하는 방법을 소개해드릴게요.🍽 1. 저녁 식사는 가볍고 일찍!늦은 저녁식사나 야식은 아침 혈당을 높이는 주요 원인 중 하나예요.취침 3~4시간 전에는 식사를 마치는 게 좋아요.기름진 음식보다는 소화가 잘 되는 단백질 + 채소 위주 식단이 좋아요.예) 닭가슴살 샐러드, 두부구이 + 나물 등🍠 2. 탄수화물, 똑똑하게 선택하기혈당을 급격히 올리는 단순당(흰쌀밥, 설탕, 과자 등)보다,천천히 흡수되는 복합탄수화물을 선택해보세요.현미, 귀리, 퀴노아, 고구마 등은.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
